Cara Cepat Hamil: Tempoh Subur, Ovulasi dan Persediaan

Untuk cepat hamil, perkara paling penting ialah mengenal pasti tempoh subur anda sendiri dan berhubungan intim dalam tempoh itu. Selebihnya, iaitu asid folik, berat badan dan tabiat sihat, menyediakan badan untuk kehamilan yang selamat. Panduan ini menerangkan cara mengira tempoh subur bagi kitaran teratur dan tidak teratur, masa terbaik untuk cuba, persediaan kedua-dua pasangan, dan bila perlu berjumpa doktor.

Fahami Tempoh Subur

Tempoh subur (fertile window) ialah tempoh dalam kitaran haid apabila peluang untuk hamil paling tinggi. Ia meliputi kira-kira lima hari sebelum ovulasi (ovulation) dan hari ovulasi itu sendiri, iaitu ketika ovari melepaskan telur. Tempohnya sepanjang itu kerana sperma boleh hidup dalam saluran wanita sehingga lima hari, manakala telur pula hanya bertahan sekitar 12 hingga 24 jam selepas dilepaskan.

Ini bermakna berhubungan intim beberapa hari sebelum ovulasi lebih berkesan daripada menunggu hari ovulasi itu sendiri.

Jika kitaran haid anda teratur

Bagi kitaran 28 hari, ovulasi biasanya berlaku sekitar hari ke-14, dikira dari hari pertama haid. Kaedah anggaran yang lebih berguna ialah menolak 14 daripada panjang kitaran anda: kitaran 30 hari memberi anggaran ovulasi pada hari ke-16, dan kitaran 26 hari pada hari ke-12. Tempoh subur bermula kira-kira lima hari sebelum tarikh itu.

Jika kitaran haid anda tidak teratur

Pengiraan hari kurang berguna apabila panjang kitaran berubah-ubah setiap bulan. Bergantung pada tanda badan sebagai gantinya:

• Lendir serviks: menjadi lebih banyak, jernih, licin dan meregang seperti putih telur berhampiran ovulasi.
• Suhu badan asas: meningkat sedikit selepas ovulasi berlaku, jadi ia mengesahkan ovulasi telah berlaku dan bukan meramalkannya.
• Alat ujian ovulasi: mengesan lonjakan hormon LH dalam air kencing satu hingga dua hari sebelum ovulasi. Alat ini boleh didapati di farmasi.
• Sakit ringan sebelah bawah perut: sesetengah wanita merasainya ketika ovulasi.

Kitaran yang sangat tidak menentu, terlalu pendek, terlalu panjang, atau langsung tidak datang, patut dibincangkan dengan doktor. Ia boleh menunjukkan masalah hormon yang mempunyai rawatan, dan mengenal pastinya awal menjimatkan masa berbanding mencuba sendiri berbulan-bulan.

Masa Terbaik untuk Cuba

Menurut NHS, berhubungan intim setiap satu hingga dua hari sepanjang bulan memberi peluang terbaik untuk hamil, tanpa perlu mengira hari dengan tepat. Bagi pasangan yang mahu menumpukan usaha, tempoh dua hingga tiga hari sebelum ovulasi ialah tempoh paling berkesan.

Beberapa perkara yang kerap dipercayai tidak mempunyai asas perubatan. Kedudukan semasa berhubungan tidak mempengaruhi peluang hamil, begitu juga berbaring lama selepasnya. Membasuh bahagian dalam faraj (douching) pula tidak membantu, malah boleh mengganggu keadaan semula jadi yang diperlukan sperma. Petua orang tua boleh diamalkan selagi tidak memudaratkan, tetapi jangan menggantikan asasnya, iaitu masa yang betul dalam kitaran.

Elakkan juga berhubungan terlalu kerap dalam sehari dengan harapan meningkatkan peluang. Berhubungan setiap satu hingga dua hari sudah memadai, dan jarak itu membantu mengekalkan bilangan sperma.

Berapa Lama Kebiasaannya Mengambil Masa

Ini bahagian yang paling kerap menimbulkan kerisauan. Bagi pasangan sihat, peluang hamil dalam satu kitaran ialah kira-kira satu dalam empat, bukan kepastian. Kebanyakan pasangan yang berhubungan secara kerap tanpa perancang akan hamil dalam masa satu tahun.

Tidak ada kaedah, makanan atau petua yang boleh menjamin kehamilan dalam tempoh dua minggu atau satu bulan tertentu. Apa yang boleh dilakukan dalam tempoh pendek ialah mengenal pasti tempoh subur anda, memulakan asid folik, dan menyelesaikan perkara kesihatan yang boleh diuruskan. Selebihnya memerlukan kesabaran, dan tempoh beberapa bulan tanpa kejayaan belum bermakna ada masalah.

Persediaan Kehamilan yang Sihat

Menyediakan badan sebelum hamil meningkatkan peluang kehamilan yang sihat. Langkah paling penting ialah mula mengambil asid folik (folic acid) 400 mikrogram sehari sebelum cuba hamil dan pada awal kehamilan, kerana ia membantu perkembangan saraf bayi dan mengurangkan risiko kecacatan tabung saraf. Ia perlu dimulakan sebelum hamil kerana saraf bayi terbentuk pada minggu-minggu paling awal, selalunya sebelum seseorang menyedari dirinya hamil.

Selain itu, jaga berat badan yang sihat kerana berat berlebihan atau terlalu rendah kedua-duanya boleh mengganggu ovulasi. Makan makanan seimbang, berhenti merokok, dan jauhi alkohol sepenuhnya. Uruskan masalah kesihatan sedia ada seperti kencing manis, masalah tiroid atau tekanan darah tinggi bersama doktor sebelum hamil, kerana keadaan yang terkawal sebelum kehamilan lebih selamat untuk ibu dan bayi.

Persediaan untuk suami

Tabiat sihat ini penting untuk kedua-dua pasangan. Kesihatan dan gaya hidup suami mempengaruhi kualiti sperma (sperm), dan merokok, alkohol serta berat badan berlebihan boleh menjejaskannya. Haba yang berlebihan pada bahagian testis, seperti mandi air panas berlama-lama atau meletakkan komputer riba di atas peha untuk tempoh panjang, juga dikaitkan dengan penurunan kualiti sperma.

Uruskan tekanan (stress) dengan rehat yang cukup, kerana tekanan berterusan boleh menjejaskan kitaran haid dan menyukarkan usaha untuk hamil.

Bila Berjumpa Doktor

Berjumpa doktor jika anda tidak hamil selepas satu tahun berhubungan intim secara kerap tanpa perancang, atau selepas enam bulan jika isteri berumur lebih 35 tahun.

Jangan tunggu tempoh itu jika terdapat sebab yang jelas untuk berjumpa lebih awal: haid yang tidak datang atau sangat tidak teratur, sakit teruk semasa haid atau semasa berhubungan, sejarah keguguran berulang, sejarah pembedahan pada organ pembiakan, atau rawatan kanser sebelum ini. Keadaan seperti sindrom ovari polisistik (PCOS) dan endometriosis boleh menjejaskan kesuburan dan mempunyai rawatan, tetapi ia perlu dikenal pasti oleh doktor dan bukan didiagnos sendiri.

Pemeriksaan kesuburan (fertility check) melibatkan kedua-dua pasangan, kerana punca boleh datang dari mana-mana pihak dan menurut WHO faktor lelaki dan wanita menyumbang secara setara. Anda boleh memulakan perbincangan di klinik kesihatan sebelum dirujuk ke pakar jika perlu.

Apabila anda berjaya hamil, panduan tanda awal mengandung membantu anda mengenali kehamilan pada peringkat awal, dan cara kira usia kandungan membantu anda menganggarkan usia kandungan serta tarikh jangkaan bersalin.

Maklumat dalam panduan ini bersifat umum. Jika anda mempunyai kebimbangan tentang kesuburan, berbincang dengan doktor atau klinik kesihatan berdekatan.