Selepas Keguguran: Pemulihan Fizikal dan Emosi

Selepas keguguran, badan memerlukan masa untuk pulih, dan begitu juga hati. Pemulihan fizikal biasanya mengambil beberapa minggu hingga beberapa bulan, manakala pemulihan emosi mempunyai perjalanannya sendiri. Panduan ini menerangkan tempoh pemulihan fizikal, cara menjaga emosi, tanda yang perlu dirujuk kepada doktor, dan bila anda boleh cuba hamil semula.

Pemulihan Fizikal

Selepas keguguran, pendarahan yang paling banyak biasanya tidak melebihi 12 jam. Selepas itu, anda mungkin mengalami pendarahan yang lebih ringan selama beberapa hari sehingga sekitar dua minggu. Kekejangan seperti haid juga biasa pada beberapa hari pertama.

Pemulihan fizikal sepenuhnya boleh mengambil masa beberapa bulan, dan haid biasanya kembali dalam masa empat hingga enam minggu. Anda boleh mula berhubungan intim semula apabila berasa bersedia, tetapi lebih baik menunggu sehingga pendarahan dan sakit benar-benar reda (NHS). Berikan badan anda masa yang secukupnya untuk pulih tanpa tergesa-gesa.

Menjaga Emosi dan Kesedihan

Keguguran ialah satu kehilangan, dan perasaan sedih, kecewa dan berduka adalah wajar. Pemulihan emosi kadangkala mengambil masa lebih lama daripada pemulihan fizikal, dan tiada cara yang betul atau salah untuk merasainya. Sesetengah wanita dan pasangan berduka dengan mendalam, manakala yang lain pulih lebih cepat.

Jangan memendam perasaan seorang diri. Berkongsi dengan pasangan, keluarga atau rakan yang dipercayai boleh meringankan beban. Jika kesedihan berterusan sehingga menjejaskan kehidupan harian, tidur atau selera makan, dapatkan bantuan daripada doktor atau kaunselor. Sokongan emosi ialah sebahagian penting daripada pemulihan, bukan tanda kelemahan. Rujuk juga portal MyHEALTH untuk maklumat kesihatan yang lain.

Bila Perlu Rujuk Doktor

Walaupun pemulihan biasanya berjalan lancar, ada tanda yang memerlukan pemeriksaan doktor. Dapatkan nasihat doktor jika pendarahan bertambah banyak dan tidak berkurangan, jika anda mengalami demam, atau jika keluar lelehan yang berbau busuk. Tanda-tanda ini mungkin menunjukkan jangkitan yang memerlukan rawatan.

Begitu juga, jika sakit menjadi teruk atau anda berasa tidak sihat, jangan teragak-agak mendapatkan bantuan. Pemeriksaan susulan yang dinasihatkan doktor juga penting untuk memastikan rahim telah pulih sepenuhnya.

Bila Boleh Hamil Semula

Tiada jangka masa tetap untuk cuba hamil semula kecuali doktor menasihatkan sebaliknya, contohnya selepas keguguran berulang (recurrent miscarriage) atau keadaan kesihatan tertentu. Sesetengah wanita berasa bersedia dalam beberapa minggu, manakala yang lain memerlukan beberapa bulan untuk pulih dari segi emosi.

Apabila anda bersedia, teruskan mengambil asid folik (folic acid) sebagai persediaan kehamilan yang sihat, dan berbincang dengan doktor jika anda mempunyai sebarang kebimbangan. Kebanyakan wanita yang pernah keguguran akan mengandung dengan sihat pada masa akan datang. Apabila tiba masanya, panduan tanda awal mengandung boleh membantu anda mengenali kehamilan seterusnya.