Anak Cerewet Makan: Punca dan Cara Galakkan

Anak cerewet makan (fussy eating) membuat ramai ibu bapa risau, tetapi tabiat ini selalunya normal dan sementara. Artikel ini menerangkan mengapa ia berlaku, cara praktikal untuk menggalakkan anak makan, cara menjadikan waktu makan tenang, dan tanda bila anda perlu berjumpa doktor.

Mengapa Anak Cerewet Makan

Cerewet makan itu normal bagi kanak-kanak kecil. Biasa bagi mereka untuk enggan makan atau enggan mencuba makanan baharu, dan tabiat ini selalunya bermula sekitar usia dua tahun. Ia beransur baik apabila anak membesar, jadi ia bukan tanda ada sesuatu yang serius. Kadangkala cerewet makan ini menjadi cara anak menunjukkan sifat berdikari, iaitu dia mahu membuat pilihan sendiri tentang apa yang masuk ke dalam mulutnya.

Ada satu perkara yang boleh memberi anda keyakinan. Jika anak aktif, berat badannya bertambah, dan dia kelihatan sihat, maka dia sudah mendapat cukup makan menurut NHS. Lebih baik anda fikirkan apa yang anak makan sepanjang seminggu berbanding risau tentang setiap satu hidangan. Seorang anak mungkin makan sedikit pada satu hari dan lebih banyak pada hari berikutnya, dan corak seminggu itu memberi gambaran yang lebih tepat.

Cara Galakkan Anak Makan

Cara paling berkesan untuk menggalakkan anak makan ialah memperkenalkan makanan secara beransur dan bersabar. Kembali cuba makanan yang pernah ditolak, kerana kadangkala ia mengambil sehingga 15 kali percubaan sebelum anak menerima sesuatu makanan menurut HealthyChildren.org. Jadi jangan berputus asa selepas satu atau dua kali cubaan.

Libatkan anak dalam proses membuat keputusan tentang makanan. Ajak dia merancang dan membeli makanan, dan biar dia pilih satu atau dua sayur atau buah untuk dicuba. Apabila anak rasa dia yang membuat pilihan, dia lebih cenderung untuk makan makanan itu.

Cara hidangan disajikan juga penting. Cubalah ubah bentuk atau cara masakan, kerana ada anak yang menolak lobak yang dimasak tetapi suka lobak parut mentah. Sedikit perubahan pada tekstur atau rupa boleh membuat perbezaan besar.

Anda sendiri menjadi contoh yang paling berpengaruh. Jadilah role model dengan makan makanan sihat di depan anak, kerana anak belajar melalui melihat. Memperkenalkan pelbagai jenis makanan sejak awal, ketika anak mula makan makanan pelengkap bayi, juga membantu mengurangkan tabiat cerewet kemudian hari.

Waktu Makan yang Tenang

Matlamat utama waktu makan ialah suasana yang seronok, tenang dan santai. Suasana yang positif ini membuat anak mengaitkan makan dengan perasaan gembira, bukan tekanan. Masak satu hidangan sahaja untuk seluruh keluarga dan cuba makan bersama, supaya anak melihat semua orang menikmati makanan yang sama.

Ada beberapa perkara yang perlu anda elakkan. Jangan paksa anak makan sesuatu yang dia tidak mahu, dan jangan paksa dia habiskan seluruh pinggan. Paksaan seperti ini menjadikan waktu makan tegang, dan sebenarnya boleh menggalakkan lagi tabiat cerewet yang anda cuba atasi.

Elakkan juga menyembunyikan makanan yang tidak disukai dengan mencampurkannya ke dalam hidangan lain. Cara ini mungkin nampak mudah, tetapi ia menjadikan anak lebih curiga terhadap makanan pada masa depan apabila dia mendapati ada sesuatu yang tersembunyi. Kejujuran tentang apa yang ada di dalam pinggan membina kepercayaan anak terhadap makanan.

Bila Perlu Risau

Kebanyakan anak cerewet makan tidak memerlukan bantuan perubatan, tetapi ada keadaan yang memerlukan perhatian. Jika berat badan anak turun atau tidak bertambah, ini tanda yang perlu diambil serius. Begitu juga jika anda benar-benar bimbang tentang tabiat makan atau kesihatan anak.

Dalam keadaan ini, berbincang dengan doktor atau klinik kesihatan. Mereka boleh memeriksa tumbesaran anak dan memberi nasihat khusus mengikut keadaan anak anda. Meminta pandangan profesional bukan tanda anda ibu bapa yang gagal, sebaliknya ia langkah bijak untuk memastikan anak mendapat pemakanan yang mencukupi untuk membesar dengan sihat. Bagi anak yang sudah bersekolah, panduan bekal sekolah sihat turut membantu menyediakan makanan seimbang yang anak mahu habiskan.